Kamu mungkin sering dengan istilah ASMR. Terutama sekarang di YouTube lagi ngetren banget. Video mukbang yang pakai metode ASMR biar menimbulkan sensasi menyenangkan yang bisa bikin penonton merasakan perasaan tertentu. Tentu perasaan yang positif.
ASMR (Autonomous Sensory Meridian) sendiri punya arti suara yang terdengar sangat lembut dan bisa memberikan pengalaman sangat rileks.
Tapi tahu gak sih ges, kalau ternyata suara dari ASMR ini dipercaya bisa menghilangkan kecemasan seseorang?
Simak deh artikelnya berikut ini, ASMR apa saja yang bisa menghilangkan anxiety-mu!
1. Suara Embusan
Berbagai macam suara embusan ternyata bisa membuat seseorang tenang dan tidurnya menjadi nyenyak. Lumayan sih buat kamu yang punya masalah kecemasan dan insomnia. Mungkin bisa coba di rumah.
2. Suara Bisikan
Bisakan mungkin sudah jadi ASMR yang paling umum ya. Tapi tahu gak, kalau bisikan lembut dipercaya bisa bikin perasaan rileks dan tenang. Kamu yang sulit tidur bisa mencari suara bisikan lembut agar bisa tidur lebih cepat.
3. Suara Ketikan
ASMR bisikan (digitalnomadlifestyle.com)
Suara ketikan misalnya dari keyboard komputer atau laptop juga bisa membuat jiwa-jiwa anxiety-mu ditenangkan lho ges. Kamu bahkan bisa konsentrasi penuh dan lebih tenang hingga mengantuk jika mendengar suara ketikan.
4. Suara Goresan
Untuk beberapa orang, suara goresan mungkin terdengar ngilu dan mengganggu ya? Terutama suara goresan antara logam. Tapi beberapa suara goresan seperti goresan kertas, plastik, dan bahan-bahan lainnya ternyata bisa bikin hatimu lebih semangat lho. Gak percaya? Coba aja deh!
Itu tadi 4 suara ASMR yang ternyata sangat bagus untuk kalian yang suka cemas dan sulit tidur.
Kamu bisa lho cari suara-suara itu di YouTube atau podcast Spotify misalnya. Dengarkan ketika lagi mau tidur atau ketika sedang santai gak ada pekerjaan.
Siapa tahu, setelah mendengarnya kamu bisa tertidur nyenyak.
Suara ASMR ketikan keyboard (computer.indo-solution.com)
# Manfaat ASMR
Bukan tanpa alasan, manfaat ASMR itu tadi didapat dari beberapa psikolog ahli. Menurut mereka, ASMR mirip dengan meditasi. Salah satunya adalah ASMRtist yang bisa membuatmu lebih rileks dan jadi lebih mudah tidur.
Sebuah penelitian yang dilakukan Sheffield University Inggris juga menunjukkan bahwa siapa pun yang suka mendengar atau menonton video ASMR akan bisa mengatasi insomnianya. Itu karena suara ASMR bisa memberi manfaat terapi dengan mengurangi detak jantung. Juga merangsang munculnya perasaan positif seseorang.
Nah, ayo dibuktikan sendiri ges!
ASMR bisa bikin tidur nyenyak (halodoc.com)